🧘‍♀️ Yoga & Méditation

Par Annie Réquéna – Studio Reiki & Yoga – Saverdun

🌿 🧘‍♀️ Cours de Yoga

Lundi – 18h45 à 20h00 : Yin Yoga

Un espace pour ralentir, relâcher les tensions et se reconnecter à soi.
Le Yin Yoga, reconnu pour ses bienfaits par les fédérations françaises de yoga, favorise la souplesse du corps, la relaxation profonde et la circulation harmonieuse de l'énergie vitale (prana).
Les postures sont tenues plusieurs minutes, dans l'immobilité et la conscience du souffle, pour permettre une détente physique et mentale durable.
Bienfaits : assouplissement, apaisement du mental, ancrage intérieur, équilibre émotionnel.

Mardi – 10h00 à 11h30 : Hatha Yoga

Une pratique d'ancrage et d'harmonisation du corps et de l'esprit, selon la tradition transmise par les grandes écoles affiliées à la Fédération Française de Yoga (FFY).
Chaque séance comprend :

• des postures (asanas) pour renforcer, aligner et assouplir le corps,

• des exercices de respiration (pranayama) pour réguler l'énergie et apaiser le système nerveux,

• des moments de recentrage et de relaxation pour calmer le mental.
  Accessible à tous les niveaux, le Hatha Yoga développe la stabilité, la conscience du corps et la sérénité intérieure.

Mardi – 18h30 à 20h00 : Kundalini Yoga

Le Kundalini Yoga, enseigné dans l'esprit d'ouverture promu par les fédérations, agit sur tous les plans de l'être : physique, émotionnel, mental et spirituel.
Chaque séance s'appuie sur des kriyas, combinaisons précises de souffle, postures, mantras, relaxation et méditation.
Cette pratique stimule la circulation de l'énergie vitale (Kundalini) et favorise la clarté, la vitalité et l'équilibre intérieur.

Bienfaits :

• Gestion du stress et des émotions

• Renforcement du système nerveux et immunitaire

• Amélioration du sommeil et de la concentration

• Éveil de la conscience et de la créativité

Le Kundalini Yoga s'adresse à tous, sans distinction d'âge ni de condition physique. Il ne dépend d'aucun système philosophique ou religieux et invite à la liberté intérieure.

Jeudi – 18h30 à 20h00 : Yoga & Méditation

Un temps pour se recentrer et retrouver la paix intérieure.
Le Yoga et la Méditation offrent une respiration essentielle dans un monde en mouvement.
Cette séance associe les fondamentaux du yoga, tels qu'enseignés par la FFHY et la FNEY, pour cultiver la conscience du souffle, la présence et la clarté mentale.

Déroulement de la séance :

1. 🧘‍♀️ Asanas – Postures de yoga : libération des tensions physiques et réouverture du corps.

2. 🌬️ Pranayama – Respiration consciente : harmonisation de l'énergie et apaisement du mental.

3. 🕊️ Méditation du silence intérieur (Antar Mouna) : observation des pensées et accueil bienveillant.

4. 💫 Relaxation guidée : intégration des bienfaits, détente profonde et régénération.

💠 Pour qui ?

Ces cours s'adressent à toutes les personnes désireuses de :

• se reconnecter à leur corps et à leur souffle,

• apaiser le mental et cultiver la présence,

• développer équilibre, sérénité et vitalité,

• approfondir une pratique intérieure respectueuse du rythme de chacun.

Aucune performance n'est recherchée : le yoga est un chemin d'écoute, de conscience et d'unité.

📍 Informations pratiques

• Lieu : 27, rue de l'avenir - Saverdun 

• Tarifs : en bas de la page 

• Matériel : tapis, coussin et couverture conseillés (du matériel est disponible sur place).

• Inscriptions :Annie 06 24 06 85 68

📸 Espace Alaya

Un lieu paisible, lumineux et chaleureux, propice à la détente et à la reconnexion à soi.

💬 Témoignages

"J'ai participé à un séjour Yoga Kundalini, randonnées et alimentation vivante organisé par Annie et Daniela… Une expérience magique ✨ !
Tout était empreint de bienveillance, de partage et de joie.
Les pratiques de yoga, les jus frais, les randonnées dans les magnifiques paysages ariégeois…
Je suis rentrée le cœur plein de gratitude et d'énergie." 🌈🧡🌿🙏

"Un grand sérieux, beaucoup de bienveillance et une attention particulière lors des différentes initiations et formations. Je recommande vivement ! Merci Annie."

"Super cours de méditation ! Annie est très à l'écoute, bienveillante et procure un bien-être exceptionnel. Je recommande vraiment."

"Annie est une professeure passionnée, humaine et chaleureuse. Ses cours sont un vrai moment de ressourcement."

"Une belle rencontre et une belle découverte du yoga. Merci Annie pour ta douceur et ton accompagnement."

📅 Tarifs 2024 / 2025

(Pas de cours durant les vacances scolaires ni les jours fériés)

💮 Forfaits annuels

• 1 cours / semaine (octobre → juin)       258 €
  (paiement possible en 3 fois – septembre, octobre, novembre)

• Plusieurs cours / semaine (octobre → juin)    270 €
  (paiement possible en 3 fois – septembre, octobre, novembre)

Tarifs valables jusqu'à fin décembre.

💮 Forfaits trimestriels

• 1 cours / semaine : 111 €

• Plusieurs cours / semaine : 137 €
  (chèques encaissés en septembre, janvier et avril)

💮 Autres options

• Cours à l'unité : 17 €

• Carte de 10 cours (valable 5 mois) : 140 €

• Carte 3 cours d'essai (valable 1 mois) : 15 €   

• Adhésion annuelle à l'association : 15 €
  (du 1er septembre au 31 août)

📆 Vacances scolaires (Zone C – Académie de Toulouse)

• Toussaint : 18 octobre → 3 novembre 2025

• Noël : 20 décembre 2025 → 5 janvier 2026

• Hiver : 21 février → 9 mars 2026

• Printemps : 18 avril → 4 mai 2026

• Pont de l'Ascension : 13 → 18 mai 2026

Jours fériés sans cours

1er nov • 11 nov • 6 avril • 1er mai • 8 mai • 14 mai • 25 mai

💌 Réservez votre place

👉 Remplissez le formulaire de réservation en ligne (nom, e-mail, téléphone, date souhaitée).
Nous vous confirmerons la réservation par e-mail.

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27 rue de l'Avenir – Saverdun

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